健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1355.72 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　138.44 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　50.45 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2604.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.48 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1001 mgが不足 摂取　998.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　477.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.79 μgが不足 摂取　4.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.8 μgが不足 摂取　53.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭 コンソメ	亜麻仁油 さわらの味噌漬け 五目飯	1589.1	kcal
4月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 亜麻仁油 マカロニグラタン	1503.9	kcal
4月3日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん グラタン 亜麻仁油	1331.7	kcal
4月4日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼きそば	亜麻仁油 うな丼	1288.9	kcal
4月5日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） プロセスチーズ		ラーメン	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1286.2	kcal
4月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん タラ コンソメ	卵豆腐 カレーライス ピラフ	1535.1	kcal
4月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鯖 味噌汁	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1186.6	kcal
4月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鮭	ごはん 亜麻仁油 ハンバーグ	1498.6	kcal
4月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鯖 味噌汁	五穀飯 亜麻仁油 ハンバーグ	997.6	kcal
4月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん タラ コンソメ	ごはん 亜麻仁油 生姜焼き	1416.2	kcal
4月11日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ポークステーキ ごはん	亜麻仁油 唐揚げ オムライス	1340.8	kcal
4月12日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼きそば ごはん 炊込みご飯	亜麻仁油 シチュー タラ 焼鳥	1119.8	kcal
4月13日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鮭	ごはん 亜麻仁油 生姜焼き 味噌汁	1686.4	kcal
4月14日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ごはん	コンソメ 鮭	ごはん 亜麻仁油 イカ ぶりの照り焼き	1378	kcal
4月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鯖 味噌汁	ごはん 唐揚げ 亜麻仁油	1186.6	kcal
4月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鯖 味噌汁	ごはん 照り焼き 亜麻仁油	982.6	kcal
4月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五穀飯 餃子 ぶりの照り焼き	ごはん 亜麻仁油 鶏の照り焼き カレーライス	1659.1	kcal
4月18日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん	ごはん 亜麻仁油 唐揚げ	1433	kcal
4月19日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		お好み焼き	ごはん 亜麻仁油 唐揚げ	1287.4	kcal
4月20日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 酢豚	ごはん 亜麻仁油 鮭 玉子豆腐	1687.8	kcal
4月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭	ごはん 亜麻仁油 ポークステーキ	1626.4	kcal
4月22日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん タラ コンソメ	亜麻仁油 ハヤシライス ごはん	1367.4	kcal
4月23日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま にんじんのヨーグルトサラ...		カレーライス	ごはん ステーキ 亜麻仁油	1499	kcal
4月24日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん タラ コンソメ	ごはん 亜麻仁油 鶏の照り焼き	1317.4	kcal
4月25日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま にんじんのヨーグルトサラ...		ソーセージ ラーメン	ごはん チキンシチュー 鶏のクリームシチュー	1361.1	kcal
4月26日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		うどん	亜麻仁油 とんかつ おにぎり 豚まん ごはん	1526.3	kcal
4月27日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん コンソメ アジフライ	ごはん 亜麻仁油 鮭	1173.4	kcal
4月28日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん	ごはん 亜麻仁油 鮭のガーリックソテー ぶり大根	1219.3	kcal
4月29日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん 鯵	ごはん ガシラ 亜麻仁油	856.2	kcal
4月30日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ごはん さわらの味噌漬け	生姜焼き 亜麻仁油 五目飯	1329.6	kcal