健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1868.16 kcal 目安　1459 ～ 2553 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.92 g 目安　182 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　49.77 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3774.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.29 g 目安　32.4 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約709 mgが不足 摂取　1291.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　299.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　37.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.6 μgが不足 摂取　127.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)			チャンポン ホームパイ コーヒー	シーザーサラダ 三ツ矢サイダー [ペット... ネギトロ巻き	1412.2	kcal
2月2日(木)		ツナマヨおにぎり おにぎり　紅鮭 コーヒー	チャーシュー麺 ホームパイ ジョージア ヨーロピアン...	レタスのミモザサラダ ポテトサラダ チェダーチーズ ワイン（白）	2115.8	kcal
2月3日(金)		日清のどん兵衛 きつねう... 野菜一日これ一本 [ペッ... ホームパイ コーヒー	豚しょうが焼き定食　並 ホームパイ コーヒー	マルちゃん 緑のたぬき天...	2586.6	kcal
2月4日(土)		コーヒー ツナマヨおにぎり	あんかけ焼きそば カントリーマアム　ココア... カントリーマアム　バニラ... 野菜一日これ一本 [ペッ...	カレーライス	2192.6	kcal
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)		玄米粥 味噌汁	カレーラーメン ご飯 ホームパイ 野菜一日これ一本 [ペッ...	寿司 小岩井純水れもん シーザーサラダ オニオンサラダ	2219.4	kcal
2月9日(木)
2月10日(金)		おにぎり　鶏五目 おにぎり　高菜 小岩井 ミルクとコーヒー...	味噌ラーメン ご飯	野菜一日これ一本 [ペッ... ホームパイ コーンクリーム	1651.7	kcal
2月11日(土)		海藻サラダ ベビーチーズ 明治ミルクと珈琲 やわら...	中華丼 ラーメン	寿司 ベーコンサラダ ホームパイ 豆乳コーヒー	2008.6	kcal
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)		おにぎり おにぎり　高菜 ジョージア エメラルドマ...	ラーメン 天津飯	野菜一日これ一本 [ペッ... シーザーサラダ 午後の紅茶 ミルクティー...	1235.7	kcal
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)		天津飯 クノール　カップスープ　...	ラーメン ホームパイ		885.5	kcal
2月23日(木)		おにぎり　高菜 梅おにぎり マウントレーニア カフェ...	肉団子 キャベツ ポテトサラダ ごはん 中華スープ 塩焼きそば 明治ブルガリアのむヨーグ...	サラダ 寿司	2373.5	kcal
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)