健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1457.51 kcal 目安　1108 ～ 1939 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.29 g 目安　139 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　50 ～ 97 g ナトリウム 適切です 摂取　2662.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.9 g 目安　24.6 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約21.8 mgが不足 摂取　1578.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約76.9 μgが不足 摂取　373.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　239.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ミニトマト 豆乳カフェオレ	インドカレー 玉子 サラダ ナン サフランライス ガーナ ミルク チョコレ...	バランスアップ　チーズ玄... プチ デニッシュ バジル... 堅あげポテト うすしお味... C.C.レモン	1618.7	kcal
4月2日(水)		揚げナスのマリネ ブロッコリー	ワタシの一杯　しょうゆラーメン ゆでたまご ブロッコリー エリンギと茄子と隠元のオイスターソース炒め ガーナ ミルク チョコレ... ジャガビー	海の七草スープ	899	kcal
4月3日(木)		ジャージー牛乳プリン 7... ばかうけ　青のりしょうゆ...	きょうの海鮮三色丼 味噌汁 たくあん ミニ蒸しまんじゅう ガーナ ミルク チョコレ...	コーンポタージュ 低脂肪乳 サラダ　キッパーへリング 北海道ペロティチョコレート パイナップルジュース　200ml	1502.9	kcal
4月4日(金)		キッパーと春キャベツのパスタ C&レモン アロマーモ [箱] 50...	キッパーと春キャベツのパ... オニオンコンソメ キットカット 宇治抹茶餡 匠 微糖 香り多め コク...	ご飯 ししゃも 石狩味　130gパック	1248.1	kcal
4月5日(土)
4月6日(日)		ミートソース　シェリー酒入り キャベツとエリンギとササミのパスタ		ミートソース　シェリー酒... キャベツとエリンギとササ...	1093.5	kcal
4月7日(月)		超熟スティック [袋] ... 韓流ゆず茶のど飴	うちのごはん 魚のみぞれ煮 １袋 魚のみぞれ煮の具 さやいんげん 生みそずい わかめ 〔袋... ご飯 小 かき醤油風味 胡麻ふりかけ 一振り キットカット 宇治抹茶餡 パキッツ [箱] 2枚入... スタンダードビス　ビスケ...	うちのごはん 魚のみぞれ... 魚のみぞれ煮の具 スパイシーチキンウイング... ネスティー アイスクール ダージリン	1407.5	kcal
4月8日(火)		ジャージー牛乳仕立て マ...	スパゲッティ　小柱のトマトソース サラダ プチ・ミルクレープ デザートポッキー　カカオ... ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	バランスアップ　オーツ 梅クエン酸2000＋RJ (ペットボトル) ポテトチップス ダブルのり [袋] 60g	1655.3	kcal
4月9日(水)			サバの塩焼き ご飯 中 ほうれん草ともやしのお浸... 豆腐とワカメの味噌汁	じゃがポックル 水菜のサラダ じゃが芋の素揚げ ぶなしめじの素揚げ 手羽先の唐揚げ	1652.9	kcal
4月10日(木)			中華スープ　ふかひれ入り 赤飯おにぎり キャベツの甘酢漬け 焼き舞茸 茹で野菜　ブロッコリーと... ほしいぶんだけ やわらか みそカツ ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	ポテトチップス　シーソルト＆ブラックペッパー クラムチャウダー 水菜とカッテージチーズの... カントリーマアム　いちご... シフォンケーキ	1503.8	kcal
4月11日(金)		牛乳屋さんが作ったなめら...	ご飯 130g コンソメスープ サラダ 鶏肉のカレークリーム コーヒー　クリーム＆砂糖 ファイア 挽きたて微糖 ... ミルクチョコレート	砂肝のオーブン焼　 たたききゅうり　甘酢 サブレ	1557.8	kcal
4月12日(土)			卵チャーハン からし明太子 焼きのり カフェラッテ	アセロラドリンク [カン] ポテトチップ ニューヨークチェダー 卵チャーハン なめこの味噌汁 水菜とぬるぬる野菜のサラダ サラダをおいしく食べるお酢　まろやかトマト酢 １食分 サブレ 1本で１日分のカルシウム...	1314.9	kcal
4月13日(日)			ご飯 中 安田の牛乳ホワイトカレー チキン＆ベジタブル 水菜とぬるぬる野菜のサラ... じゃがポックル	桜餅 ご飯 小 ししゃも まぐろ 小松菜 マヨネーズ　カロリーハー... なめこの味噌汁 昆布 かしわ餅	1434.2	kcal
4月14日(月)			ご飯 130g かぼちゃのミルク煮 エス... 鶏ハツと小松菜などの炒め物 生みそずい 長ネギ [1... ぶりの照り焼き	冷や奴 ししゃも 鶏ハツと小松菜などの炒め... かぼちゃのミルク煮 エス... クリームチーズスフレ キャベツの一夜漬け	1536.8	kcal
4月15日(火)		オレンジワッサン	味噌汁 ねぎとろサラダ丼 チョコレートプリン グァバジュース（20%） 匠 ミルキー チョコレート [箱] 12個入り グルメ チーズ＆オニオン	C.C. ししゃも 生乳だけで作った低脂肪乳	1580.2	kcal
4月16日(水)		発酵バター 塩バウム エスプレッソ＆ラテ	おにぎり 筍ごはん キャベツの一夜漬け かぼちゃのミルク煮 エス... ゴボウとニンジンのきんぴ... 海の七草スープ 発酵バター 塩バウム 塩バニララッシー [プラカップ] ジャガビー	ジャガイモフライ キャベツ 小海老のあんかけ蕎麦	1701.7	kcal
4月17日(木)		グルメ チーズ＆オニオン	ねぎラーメン ルック　パフェ　アラモー...	ナポリ･ピッツァ　（きょ... 水タコのマリネ カジキのカルパッチョ レバーペースト アッフォガート	1498.3	kcal
4月18日(金)		発酵バター 塩バウム	スープパスタ　きのこクリ... さやいんげん ぶなしめじ ブロッコリー ゴボウとニンジンのきんぴ... 茹で玉子 ほしいぶんだけ やわらか みそカツ グルメ チーズ＆オニオン 匠 蒸しまんじゅう	宇治抹茶のシュークリーム エビアン [ペットボトル... トロピカーナ 100 グ... ミニトマト	1097.8	kcal
4月19日(土)			イナダ丼 味噌汁 わさび菜 牡蠣物語スナック　1袋	カレ・ド・ショコラ [フ... グルメ シーソルト＆ペッ... 軽井沢隠れ家レストランのブランチシチュー 100g/4食 シチューの具 ミルキー チョコレート ...	1374.6	kcal
4月20日(日)			シチューの具　 軽井沢隠れ家レストランの... 卵 とろけるスライス (プロ... ミルキー グルメ シーソルト＆ペッ...	かしわ餅 チーズリゾットの素 リゾットの具 きゅうり ミニトマト マヨネーズ 軟骨からあげ 味噌汁 わさび菜 桃の甘酢漬け	1448.9	kcal
4月21日(月)		シナモンカプチーノ 〔カ...	ご飯 140g (並一膳... プライム ジャワカレー 中辛 カレーの具　低カロリー　... ラスク　2個 ルック　エキゾチック ア...	どら焼き プライム ジャワカレー ... カレーの具 ご飯 小 蒸し鶏 （鶏ムネ） わさびマヨネーズ 蒸し小松菜	1527.8	kcal
4月22日(火)		シナモンカプチーノ 〔カ...	ざるそば 桜えびのかき揚げ ルック　パフェ　アラモー... 午後の紅茶 レモンティー [ペットボトル] 280ml コーヒー グラニュー糖 クリープ 源氏パイ	アプリコットシリアルバー アバーフォイル スプリングス りんご カレドショコラ　フレンチ...	1077.6	kcal
4月23日(水)		わさびマヨネーズ わさび菜	プライム ジャワカレー ... カレーの具　低カロリー　... とろけるスライス (プロ... わさび菜 シメジといんげん Wベリーベーグル ブルーベリー＆クランベリー Ｃ．Ｃ．レモン [カン]... ルック　パフェ　アラモー...	ほうれん草のソテー 小さい和風あんかけオムライス ポップコーン 紅茶花伝ストレートティー... 旨み限定 宇治抹茶	1728.7	kcal
4月24日(木)		カントリーマアム バニラ... シナモンカプチーノ 〔カ...	寿司 (にぎり11貫) 味噌汁 ミルキー チョコレート ...	納豆　金のつぶ　ほね元気 カッテージチーズのサラダ 蒸し鶏 （鶏ムネ） わさびマヨネーズ 緑豆春雨スープ	1643.7	kcal
4月25日(金)		プレーンヨーグルト 生乳... マキシム エスプレッソ＆...	カレドショコラ　カカオ7... たくあん 味噌汁 ネギマグロ丼 牡蠣物語 ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	軟骨からあげ つくね串 卵 豆腐のチーズ焼 カナダドライ ジンジャー... サンキスト 100％オレ... ホタルイカ 炙り鯖寿司　 まぐろ ポテトコロッケ	1693.5	kcal
4月26日(土)			肉まん 中華スープ　ふかひれ入り かしわ餅 アンズ大福	お赤飯 カッテージチーズのサラダ 刺身（鯵と鰹） 神戸シェフクラブ ニューヨークチーズケーキ	1406.4	kcal
4月27日(日)		あんこギッフェリ	カフェラッテ ガトーショコラ	味噌煮込みうどん 鶏胸肉 神戸シェフクラブ ニュー...	1416.1	kcal
4月28日(月)		牛乳屋さんのなめらかプリ...	きょうの三色丼 味噌汁 ファイア 挽きたて微糖 ...	くるみパン グリーンピースの冷製スー... アサリの白ワイン蒸し フランスパン ロールパン 付け合せ　ポテトのグリル... 真鯛の天火焼き フレッシ... イチゴのシャーベット イチゴのクラフティ １人分	1516	kcal
4月29日(火)		いちご 生乳たっぷりヨーグルト マドレーヌ	マグロの二色丼　びんトロ... 味噌汁 マグロのほほ肉のマリネ グレープフルーツ	ご飯 小 鯵のタタキ お吸い物 カレドショコラ　フレンチ...	1673.5	kcal
4月30日(水)