健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約308 kcalが不足 摂取　1082.42 kcal 目安　1390 ～ 2085 kcal 炭水化物 約63.7 gが不足 摂取　110.27 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　60.25 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1371.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.82 g 目安　30.9 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約316 mgが不足 摂取　1683.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　158.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　365.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.8 μgが不足 摂取　158.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		鶏団子汁 餅	桜餅　50ｇ 鶏団子汁	餅 唐揚げ	1413.1	kcal
1月2日(土)			鶏団子汁 ようかん　煉 どら焼 串だんご 黒ごま [パッ...	鶏団子汁	971.1	kcal
1月3日(日)		鶏団子汁 桜餅　50ｇ	ガトーショコラ	鶏団子汁	1105.3	kcal
1月4日(月)		鶏団子汁 キャベツ アップルパイ	桜餅　50ｇ	鶏挽き肉詰めピーマン 大豆もやし キットカット Mini　焼きいも キットカット Mini	1191.2	kcal
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)		大根と玉葱のみそ汁 冷や奴 納豆 今川焼き	キャベツ ミニセレ ジャイアントコ...	大根と玉葱のみそ汁 若鶏のレモン蒸し	763	kcal
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)		大根と白菜のみそ汁	スモークチキンサラダ 白神あわび茸のグリル 若鶏のレモン蒸し メントス　コーラ	とろろそば	1050.8	kcal
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)