健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1876.7 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約39.2 gが不足 摂取　119.8 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　66.17 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 約584 mgが不足 摂取　16.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.37 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1492 mgが不足 摂取　107.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.17 mgが不足 摂取　8.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.2 mgが不足 摂取　73.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.1 μgが不足 摂取　162.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量