健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)		オレンジジュース	ご飯 マカロニサラダ ブロッコリー しゅうまい 春巻 大根（たくあん） キャベツ お味噌汁 もやしサラダ	ピザまん サークルK チキンバー ヴァームウォーター [ペ... 天丼	1092.5	kcal
1月6日(火)		ピザまん 爆弾おにぎり カリカリ梅 DIET アミノカルピス	ご飯 ミニオムレツ 五目そば キャベツ おくら ワカサギ佃煮 大根（たくあん） イカの姿焼き かまぼこ 切り干し大根煮 茶園限定 葉の茶 500... 大根と揚げのみそ汁 ホット伊右衛門 [ペット... クランチチョコレート	ヴァームウォーター [ペ... ヴァームゼリー ウーロン茶 アイス M モス畑のサラダトマトとレ... 和風ドレッシング モスライスバーガーきんぴ... モスライスバーガー海鮮か... チリドッグ	1496.1	kcal
1月7日(水)		十六穀ごはん 具沢山みそ汁 　目玉焼き スライスチーズ ポークビッツ 野菜炒め ヴァームゼリー	味噌汁 さやインゲンおひたし 春雨三杯酢 ナス（しば漬け） 昆布つくだ煮 筑前煮 さばの塩焼き小 コーンコロッケ キャベツ ご飯 小	八橋 SOYJOY サンザシ ... ヴァームウォーター [ペ... 塩バター鍋	1308.8	kcal
1月8日(木)		スクランブルエッグ マルチミネラル ケチャップ 塩バター鍋 麦茶 サントリー緑茶 伊右衛門...	ご飯 里芋の煮っころがし 野菜炒め たくあん 昆布つくだ煮 キャベツ メンチカツ カリフラワーサラダ 豆腐揚げ 煎茶 具沢山澄まし汁 ポテトチップス うすしお... 煎茶	C1000 ビタミンドリ... たらチーズ 日清シスコ マルチビタミン	1272.9	kcal
1月9日(金)		デニッシュ クリーム [... Feチーズ 海藻サラダ 青しそドレッシング おから きになる野菜 煎茶	白花豆 レタス ナス（しば漬け） ミートボール こんにゃくの白和え キャベツ ご飯 味噌汁 煎茶 もろみ味噌 揚ギョウザ あげもち もやし炒め ラミー ポルテ　味わいホイップ		1240.5	kcal
1月10日(土)		マルチミネラル みかん マルチビタミン アクエリアス　フリースタ...	ご飯 味噌汁 春巻き キャベツ おひたし ワカサギ佃煮 はんぺん 玉子焼き ごぼうの煮物 たくあん 煎茶 甘辛せんべい ルーベラ		605.3	kcal
1月11日(日)		照り焼き マルチミネラル マルチビタミン	みかん スープカレー チーズで鉄分 1本で１日分の鉄分のむヨ... ご飯 ヴァーム ヴァームウォーター	うどん ご飯 レタス みかん シュウマイ	1181.2	kcal
1月12日(月)	さわら刺身 焼酎	みかん マルチミネラル マルチビタミン 1本で１日分の鉄分のむヨ... ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ...	アクエリアス　フリースタ... ソーピード	ミネストローネ	1587.2	kcal
1月13日(火)		ミネストローネ マルチミネラル マルチビタミン おしゃぶり昆布　梅 煎茶	ご飯 竹の子煮 さやえんどうの卵とじ もろみ味噌 昆布つくだ煮 キャベツ ブロッコリー 大根と揚げのみそ汁 煎茶 ぶなしめじの梅和え ポテトサラダフライ たくあん ミートボール	ラミー アクエリアス　フリースタ... 赤だし チーズオムレツ 焼き鮭 ご飯 小	1321.2	kcal
1月14日(水)		ご飯 目玉焼き お味噌汁 えのき 麦茶 みかん	ご飯 味噌汁 キャベツ ナス（しば漬け） もろ味味噌 大根とにんじんの煮物 ほうれん草のバター炒め えび野菜カツ シュウマイ 昆布つくだ煮 ちくわ味噌和え 煎茶 らみー	マルチミネラル マルチビタミン ヴァームゼリー みかん スープカレー ご飯 アクエリアス　フリースタ...	1321.7	kcal
1月15日(木)		キスミントガム ビタミン... 煎茶 マルチミネラル マルチビタミン 磯部せんべい	ご飯 おでん　昆布巻き がんもどき マグロかつ キャベツ ほうれん草とメンマのおひたし おかず畑　野菜炊き合せ 大根サラダ こんにゃくサラダ お雑煮 つゆだくおでん　ごぼう巻... ラミー	SOYJOY アップル ... ヴァームゼリー 野菜炒め にゅうめん	1327.2	kcal
1月16日(金)		にゅうめん SOYJOY アップル ... バランスアップ　クリーム... マルチミネラル マルチビタミン 煎茶	ご飯 大根と揚げのみそ汁 キャベツ 鮭フライ はんぺん なます たくあん 白菜のおひたし 蒟蒻畑ライト Light... 煎茶	アーモンド入りベビーチー... チーズで鉄分 にゅうめん	1098.7	kcal
1月17日(土)	焼酎 ぶりの煮付け 生春巻	かねふく　明太子＆高菜ばくだん ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ... ドデカミンゴールド [ペ...			1222.1	kcal
1月18日(日)	焼酎 ぶりの煮付け 野菜スープ きりぼし大根 さわらの味噌漬け	ヴァームゼリー 野菜焼き チーズペッパーブロード	ドデカミンゴールド [ペ...	アクエリアス　フリースタ... キャベツ焼き	1783.4	kcal
1月19日(月)		マルチミネラル マルチビタミン ひじき ミルージュ	ご飯 大根と油揚げの味噌汁 キャベツ 沢庵 ほうれん草のピーナツ和え アジフライ ささみポン酢 もろ味味噌 サラスパ ミニハンバーグ	ランチタマゴ アクエリアス　フリースタ... 里芋の煮っころがし おから しらあえ 大根と揚げのみそ汁 ご飯	1391.4	kcal
1月20日(火)		マルチビタミン マルチミネラル 豆乳おからクッキー 煎茶 豆乳おからクッキー	ご飯 お味噌汁 ひじき煮物 キャベツ ミニオムレツ 肉じゃが もろ味味噌 ナス（しば漬け） 煎茶 白花豆 マカロニサラダ コロッケ ぎゅぎゅっとしみこむコラ...	フラン　オリジナルホワイ... お茶漬け お味噌汁 おから 里芋の煮っころがし	1186.5	kcal
1月21日(水)		ぎゅぎゅっとしみこむコラ... マルチミネラル マルチビタミン おにぎり	ご飯 味噌汁 キャベツ 昆布つくだ煮 沢庵 もろ味味噌 コロッケ 大根 おばこ煮 豚キムチ ちくわ きんちゃく こんにゃく	ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ... 焼酎 野菜スープ ウィルキンソン ドライジ... ジン	1488.6	kcal
1月22日(木)		オレンジジュース（100... ピアット 予約でいっぱい... 煎茶	あじ御飯　和おむすび おすまし キャベツ ささみのマヨネーズ和え ナス（しば漬け） れんこん煮 焼き鮭 ほうれん草とシメジのおひ... もろ味味噌	ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ... お味噌汁 納豆 フラン	1092.7	kcal
1月23日(金)		バランスアップ　クリーム... マルチミネラル マルチビタミン 紅茶	ご飯 お味噌汁 ふじっ子　おまめさん　黒... 漬物 キャベツ イカフライ 菜の花のおひたし たこてん 麻婆春雨 煎茶 飴	豆乳おからクッキー バランスアップ バーム ドデカミン にゅうめん	1772	kcal
1月24日(土)		ヴァームゼリー	アクエリアス　フリースタ... ヴァームウォーター [ペ... 爆弾おにぎり バランスアップ	発芽玄米食パン [袋] ... アセロラビタミンC	1061	kcal
1月25日(日)		爆弾おにぎり マルチビタミン マルチミネラル サラスパ トマト ヴァームゼリー	ポカリスエット [ペット... コントレックス [ペット... 1本で１日分の鉄分のむヨ... ブラックチョコレート	海藻サラダ ご飯 コーヒーゼリー 和風ドレッシング パイナップル ライチ オレンジジュース	1171.2	kcal
1月26日(月)		よくばりサラダ巻きセット サントリー緑茶 伊右衛門... マルチミネラル マルチビタミン	もろみ味噌 白菜漬け ハムカツ 昆布つくだ煮 玉子焼き ささ身マヨネーズ キャベツ ソース焼きそば 大根と揚げのみそ汁 ヴァームウォーター [ペ... ご飯 たけのこ	ヴァームゼリー フジッコ いちご　２パック コカコーラゼロ かぼちゃの煮物 温州みかん 練乳 玉子焼き 焼き鮭 おから 鶏の唐揚げ ご飯 五目煮豆	1357.7	kcal
1月27日(火)		バナナ みかん チョコ サントリー緑茶 伊右衛門... ガーナ ミルク [箱] ... 羊羹　新緑	煎茶 ご飯 お味噌汁 キャベツ 昆布つくだ煮 レンコンの甘酢漬け コロッケ ほっけ 漬物 ごぼうの煮物 チョコ	ヴァームウォーター [ペ... コントレックス [ペット... ご飯 小 ぶっかけいか明太 大根と揚げのみそ汁 ポテトサラダ ミートボール	1240.9	kcal
1月28日(水)		バナナ みかん キャロットジュース	ご飯 中 もろ味味噌 豆腐とワカメの味噌汁 がんもどき 豆腐ステーキ かぼちゃのてんぷら なます 漬物 筑前煮	コントレックス [ペット... コカ･コーラ ゼロ [カ... ポテトサラダ みかん オレンジジュース L	1147.7	kcal
1月29日(木)		お味噌汁 十六穀ごはん ポテトサラダ ご飯 小 マルチミネラル マルチビタミン	ご飯 中 カジキの竜田揚げ 玉ねぎの卵とじ 白菜の煮物 緑豆 漬物 煮物 おすまし 煎茶	豆乳おからクッキー ヴァームウォーター [ペ... ヴァームゼリー 野菜ラーメン ポテトサラダ	1516.7	kcal
1月30日(金)		バナナ みかん ヨーグルト ご飯 小	ご飯 中 お味噌汁 ウズラフライ ピーマンの炒め物 オクラ 味付けのり ナス（しば漬け） サラスパ 切り干し大根煮 ちくわと大根の煮物 ハイチュウプラスFe 　 ガーナ　BLACK	バーム	869.4	kcal
1月31日(土)		みかん いちご ポテトサラダ ヴァームウォーター [ペ...	アクエリアス　フリースタ... アサヒ カクテルパートナ...	キリン一番搾り＆lt;生... ワイン 大根サラダ 鶉フライ いか刺身 サケのムニエル	1366.6	kcal