健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(日)   オリジナルチキン
豆腐ハンバーグ
ごはん

味噌汁
2742.8 kcal
10月2日(月) 味噌汁
フライドチキン
焼き鳥 もも
2611 kcal
10月3日(火) バナナ
豚汁
みかん
焼酎
親子丼
茶碗蒸し
3402.8 kcal
10月4日(水) バナナ
ゆで卵
焼酎
肉うどん
親子丼
サワラの味噌焼き
3374.7 kcal
10月5日(木) パン
バナナ
焼酎
ポークステーキ
白菜と油あげの煮浸し
ごはん
たまご
焼秋刀魚
3443.8 kcal
10月6日(金) 本搾りチューハイ グレー...
ゆで卵
シチュー
焼き鳥
枝豆
たまごごはん
3638.8 kcal
10月7日(土) シチュー
ハンバーグ
鶏南蛮
かぼちゃ
ごはん
3835.5 kcal
10月8日(日) 本搾りチューハイ グレー...
もつ鍋
2178.2 kcal
10月9日(月)   から揚げ
焼酎
とんかつ
ごはん

刺身
3305.2 kcal
10月10日(火) いちじく
グラタン
小松菜と油あげの煮浸し
ごはん
2666.7 kcal
10月11日(水)   豚丼
みそ汁 あさり
イカと里芋の煮物
ひじき
2839.8 kcal
10月12日(木)   カレー
アボカド
2658.6 kcal
10月13日(金)   ぶっかけうどん
とり天
2389 kcal
10月14日(土) ちらし寿司
2535.2 kcal
10月15日(日) 刺身
フライ
おむすび
2313.4 kcal
10月16日(月) 麻婆豆腐
いくら丼
餃子
ニラもやし炒め
2911.2 kcal
10月17日(火)   ぶっかけうどん
小松菜と油あげの煮浸し
2004.5 kcal
10月18日(水)     焼酎
ステーキ丼
野菜スープ
2319.4 kcal
10月19日(木)   グラタン
フルーツサラダ
2111.9 kcal
10月20日(金)   カレー
2595.6 kcal
10月21日(土)   チキンカツ
ごはん
カレー
3121.6 kcal
10月22日(日)   シーザーサラダ
コンソメスープ
にぎり 10貫 oto
おでん
ポテトサラダ
2581.3 kcal
10月23日(月)   札幌ラーメン
たまごかけごはん
チキンカツ
2416.3 kcal
10月24日(火)   シチュー
ごはん
ポトフ
リンゴ
キウイ
2926 kcal
10月25日(水) 野菜炒め
麻婆豆腐
餃子
ごはん
3299.3 kcal
10月26日(木) エビグラタン
大根とキュウリのサラダ
2125.1 kcal
10月27日(金)   焼酎
カレー
アボカド
ハマチの刺身
3136.9 kcal
10月28日(土) アジフライ
チキン南蛮
ポテトサラダ
酢豚
2907.1 kcal
10月29日(日) 本搾りチューハイ グレー...
焼酎
ステーキ
マカロニサラダ
ごはん
4063.8 kcal
10月30日(月)   ごはん

手羽先煮
サンマの塩焼き
小松菜と油あげの煮浸し
味噌汁
2912.7 kcal
10月31日(火)   焼酎
カボチャの天ぷら(天つゆ...
満点洋食 チキンライス ...
ピーナツ
2797.4 kcal


10月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2844.05 kcal
摂取目安(平均) 1412 ~ 2471 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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