健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1793.7 kcal 目安　1339 ～ 2009 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.5 g 目安　167 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約451 mgが過剰 摂取　4388.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　29.8 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2757.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約46.6 mgが不足 摂取　553.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2296.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1 mgが不足 摂取　84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量