健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月1日）

エネルギー 約0.7 kcalが過剰 摂取　1928.7 kcal 目安　1285 ～ 1928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.6 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 約32.3 gが過剰 摂取　128.7 g 目安　40 ～ 96.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3673.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　66.2 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2918.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　444.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5664 μgが過剰 摂取　8664.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　590.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約167 mgが過剰 摂取　917.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量