健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年4月14日）

エネルギー 約78.9 kcalが不足 摂取　1249.1 kcal 目安　1328 ～ 1992 kcal 炭水化物 約48.5 gが不足 摂取　117.5 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　40 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1687.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　64.8 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1041 mgが不足 摂取　958.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.9 μgが不足 摂取　135.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量