健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月30日）

エネルギー 約774 kcalが不足 摂取　1219.9 kcal 目安　1994 ～ 3988 kcal 炭水化物 約90 gが不足 摂取　159 g 目安　249 ～ 698 g タンパク質 適切です 摂取　83.9 g 目安　40 ～ 199 g ナトリウム 約1756 mgが過剰 摂取　5693.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが不足 摂取　26.7 g 目安　44.3 ～ 111 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3304.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.9 mgが不足 摂取　68.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　744.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量