健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2163.6 kcal 目安　1400 ～ 2450 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.8 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約4982 mgが過剰 摂取　8919 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　77 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2448.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　560.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約184 mgが過剰 摂取　934 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.8 gが過剰 摂取　22.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量