健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう
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オムライスの詳細
オムライスの詳細
材料
*
卵
M2個
130
kcal
*
生クリーム(液状)
15g
61.4
kcal
*
食塩
1g
0
kcal
*
こしょう
2振り
0.76
kcal
*
バター
大さじ0.25杯
24.2
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
若鶏モモ
40g
80
kcal
*
グリンピース
大さじ0.5杯
4.7
kcal
*
ケチャップ
大さじ1杯
21.4
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
575.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
575.5
kcal
24.4%
内訳
*
炭水化物
62.8
g
15.2%
内訳
*
タンパク質
22.3
g
19%
内訳
*
ナトリウム
816
mg
20.7%
内訳
*
脂質
23.9
g
36.6%
内訳
*
カリウム
447
mg
14.9%
内訳
*
カルシウム
71.5
mg
3.1%
内訳
*
鉄
2.2
mg
4.4%
内訳
*
亜鉛
2.8
mg
9.3%
内訳
*
ビタミンA
203
μgRE
6.7%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.5
mg
31.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
7.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンD
1.7
μg
3.4%
内訳
*
ビタミンE
1.5
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
36.4
μg
48.5%
内訳
*
葉酸
61.5
μg
6.1%
内訳
*
コレステロール
417
mg
55.6%
内訳
*
食物繊維
1.9
g
7.6%
内訳
*
食塩相当量
2.1
g
26.2%
内訳
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