晴午後一時雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年07月16日（木）

晴午後一時雨
< 晴 　｜　薄曇のち雨、時々強... >
昨夜に続いて今夜も眠れない、やっぱりこれは時差ボケか？　
11時半前にはベッドに横になったのに目を瞑ってるだけ、本を読んだりしても眠気が襲ってこない、ハンブルクはまだ夕方6時ごろだもんなあ～。　今、深夜0時54分。
6時20分起床。
在宅→鶴瀬→帰宅
自宅にて明星ロカボNOODLES低糖質なのに＆281kcalしっかりうまいコク旨ソース焼きそば、ルイボスティー。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
1分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		星乃珈琲店
1回
星乃珈琲店（回） のグラフ
気温
34℃
気温（℃） のグラフ
 		スクワット
76回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
34.1km
走行距離（km） のグラフ
腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
21216点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウォーキング距離
1210m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ウォーキング
34分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
1604歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1417kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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