晴午後一時雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年07月16日（木）

晴午後一時雨
< 晴 　｜　薄曇のち雨、時々強... >
昨夜に続いて今夜も眠れない、やっぱりこれは時差ボケか？　
11時半前にはベッドに横になったのに目を瞑ってるだけ、本を読んだりしても眠気が襲ってこない、ハンブルクはまだ夕方6時ごろだもんなあ～。　今、深夜0時54分。
6時20分起床。
在宅→鶴瀬→帰宅
自宅にて明星ロカボNOODLES低糖質なのに＆281kcalしっかりうまいコク旨ソース焼きそば、ルイボスティー。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
世界遺産勉強
1分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		星乃珈琲店
1回
星乃珈琲店（回） のグラフ
万歩計
1604歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
76回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
34.1km
走行距離（km） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
21216点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
34℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
◆消費カロリー
1417kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング距離
1210m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		ウォーキング
34分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
60.25kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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