【健康管理カラダカラノート】komokomoさんの最新記録ノート

05月01日晴

再び愛宕へ、午前中は在宅。
自宅にてみなさまのお墨付きトマトの爽やかな辛さポモドーロカレー180ｇ＋TOPVALU新潟県産小盛りコシヒカリごはん150ｇ、タカキベーカリー小麦のシンプルな味わいの中に全粒粉の香ばしさ。トーストするとパリッとザクッな石窯モーニングフランス（全粒粉入り）一切れ、ルイボスティー。

04月30日快晴
午前中在宅、午後愛宕へ。自宅にてマ・マーきのこと野沢菜にんにくしょうゆ味＋ニップンオーマイプレミアムもちっとおいしいスパゲッティ1.8㎜100g、ルイボスティー昨夜の残りカボチャのマリネ（妻が東京競馬場ウマジョでもらったミツカン洋食いろいろカンタン酢トマト）。
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04月29日【祝・昭和の日】晴
のんびり８時間超睡眠。 BSで放送している「赤い激流」を３話一気見（妻が見ているのに釣られて）、宇津井健の演技が凄い、激アツ、水谷豊も若い！ちょっとだけ片付け。週末に競馬場で来場プレゼントのハーブの種を植える（バジル＆レモンバーム）。 ...
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04月28日曇夕方から雨
午前在宅、午後相模台へ。日清食品チリトマトヌードルプロ高たんぱく＆低糖質さらに塩分控えめ、あづま食品伊勢志摩あおさのりたれ北海道産小粒大豆１個、妻が頂いたビスケット1枚、ルイボスティー。本日から一日のお昼ご飯代を600円から700円に変更する。
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04月27日晴
■テニス 11:30～　10人（コーチ1人）右足の調子もだいぶ良くなってきた。とはいえ、無理しないように気をつけねば！ ...
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04月26日曇、午後一時雨のち晴
■競馬日記久しぶりに府中4人組で参戦。青葉賞今回のお昼ご飯はCAFE Cavalloにてデミグラスソースオムライス。 ...
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04月25日小雨のち曇
在宅。あっという間の金曜日。自宅にて創味ハコネーゼゴーダチーズと香味野菜の濃厚ボロネーゼ＋ニップンオーマイプレミアムもちっとおいしいスパゲッティ1.8㎜100g＋スマイルライフ100％パルメザンチーズ少々、ルイボスティー。 6時頃に妻とイオンへ買い物。 ...
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04月24日晴雲多し
越谷へ。午前中で終わり丸亀製麺越谷赤山店にてぶっかけ（並）温。イオン入間店のＱＢで散髪。午後から在宅。 ...
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04月23日曇小雨のち曇
甲府２件新人さんとむさしの森珈琲甲府伊勢店にてベーコンエッグサンドスープ付、セットドリンク。結構遅くなった、ついでにコートをクリーニングに出す。
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04月22日晴
横浜市港南区→出社→練馬首都高速道路平和島PAにてハムカツドッグ､龍泉洞コーヒーB。
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04月21日晴
通常出社同僚と赤鬼池袋店にて広島お好み焼き。【木曜等の夜会】（司馬遼太郎）読了。
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04月20日曇
■テニス 11:00～　6人（代行コーチ1人）・アプローチからのロブ、まっすぐにロブを打つのが苦手な場合は、同じサイドの真ん中よりでも構わない。・サーブはもう少し打点が低くても良い、トスしてからメリハリをつけてラケットを振ってみてください。 ...
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04月19日薄曇
防音室の掃除と衣替え。だいぶ片付いたんだけどまだまだ、to be continued... 昼食後、お昼寝。夕食後も一服して片付け。 ...
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04月18日薄曇

常陸太田へ。
30年超ご利用のお客様に挨拶、これで常陸太田に来ることはないだろうと思うとちょっと寂しい。
1年に一回伺っていたが、最後は伝い歩きで車に乗るまで見送っていただく、ありがたやありがたや。
磯料理田子にて特上刺身定食。
もう来れないだろうということで特上にしてみた。 ...

04月17日晴
甲府→出社→銀座今年初ラン♪ 軽い肉離れした右足を庇いながら、舞鶴城公園（甲府城跡）までラジオ体操をしにゆっくり走る。いつものように城跡の上まで上がり、甲府市内を見下ろす、富士山も見えた。宿泊先の朝食でお腹いっぱい、お昼は抜いても良かった。 ...
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04月16日快晴
甲府へ。終日作業。セブン−イレブン甲府寿町店にて手巻しゃけ、もち麦梅こんぶおむすび、持参の綾鷹上林春松本店豊かなうまみとかろやかな後味200ml(途中から)。
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04月15日晴、強風夕方一時雨（天気雨？）
午前在宅、午後遅めに出社→北区自宅にて寿がきや名古屋名物みそ煮込みうどん七味唐辛子付き＋生玉子＋昨日の残りの大根おろし少々、妻頂き物クッキー1枚、三幸製菓三幸の海老せん2個（2枚入り×2）、ルイボスティー。
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04月14日曇のち午後晴

在宅。
自宅にてトースト1枚（パスコ超熟もっちり、しっとりおいしさアップ!!6枚切り）にベーコン3枚＋スクランブルエッグ＋エリンギのせ、TOPVALU天然仕立てカフェインレスブレンドコーヒー深煎り焙煎レギュラーコーヒー100％使用無糖１杯、妻の頂き物クッキー1枚、ブルボンカーボバランス濃厚きなこウエハース1枚。

04月13日雨
テニスに行く前に実家に電話、変わらず元気とのことで一安心、GWは行けないけど妹夫婦が来るとのこと。 ■テニス 11:00～　9人(コーチ1人) 途中で中断、軽い肉離れか？？　残念、やっちゃった～。 ...
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04月12日晴
そろそろジョギングを開始せねばだが、なかなかその気になれない、、、昼から少し仕事、徐々に追いかけられている状況がゆるくなってきたか？？とはいえ、まだまだ、、、 ...
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04月11日曇（昨夜は雨が降ったようだ）夕...
午後一練馬→東村山自宅にて日清食品高たんぱく＆低糖質さらに塩分控えめチリトマトヌードルプロ、ルイボスティー。
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04月10日曇
瑞江→出社新人さんとヒョンチャンプルコギ池袋サンシャイン60通り店にてハンゲタン定食（サムゲタン）。チキンがほろほろでやわらかく骨まで食べられておいしかった～。　ケンタの衣なしで骨までやわらかくなった感じ。なかはとてもカジュアルで女性が多かった気がする。 ...
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04月09日晴
谷原→新トコ→在宅かつや所沢牛沼店にてカツ丼（梅）。
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04月08日晴

在宅。
自宅にてmykai新潟県新潟市北区豊栄地区限定水稲もち米「わたぼうし」使用杵つき餅越後の生切り餅＋ムラカワスライスチーズ1枚＋サワダシャキット梅ちりめんのせ少々＋TOPVALUまろやかでコク不快国産丸大豆しょうゆ特選本醸造少々、イオン入間店フィリピン産パイナップルカット約2/3、ルイボスティー。
夕方、クレームの対応電話、2回に分けて計1時間半ばかり、疲れる。

...

04月07日晴雲多し
通常出社。朝ベローチェ。バーガーキンググランドスケープ池袋店にてアボカドワッパーJRセット（Mフレンチフライ、Mホットコーヒー）。 ...
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04月06日晴雲多し
■テニス今日からコーチ交代 11:00〜　9人(コーチ1人) ダブルスゲームで前衛にボレーされない練習、高めのボール(ロブ)を後衛に返す。 ...
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04月05日晴
よく寝た～(^^♪ 家でのんびり、競馬中継メインが終わってからイオンへクリーニング＆買い物。
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05月01日晴

04月30日快晴

04月29日【祝・昭和の日】晴

04月28日曇夕方から雨

04月27日晴

04月26日曇、午後一時雨のち晴

04月25日小雨のち曇

04月24日晴雲多し

04月23日曇小雨のち曇

04月22日晴

04月21日晴

04月20日曇

04月19日薄曇

04月18日薄曇

04月17日晴

04月16日快晴

04月15日晴、強風夕方一時雨（天気雨？）

04月14日曇のち午後晴

04月13日雨

04月12日晴

04月11日曇（昨夜は雨が降ったようだ）夕...

04月10日曇

04月09日晴

04月08日晴

04月07日晴雲多し

04月06日晴雲多し

04月05日晴

04月04日晴

04月03日雨夕方から曇

04月02日今日もまた雨のち曇のち雨

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