晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月05日（月）

晴
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仕事始め
在宅勤務
自宅にてニップンオーマイプレミアムもちっとおいしいスパゲッティもちっもち太めタイプ100g＋創味ハコネーゼ 生クリームとゴーダチーズの濃厚カルボナーラ＋枝豆＋BESTPRICEbyTOPVALU華やかな香りとコクパルメザンチーズ少々、シュガーバターサンドの木お抹茶ショコラ１個、UCC深いコクのスペシャルブレンド職人の珈琲Wロースト製法のコクと香り１杯。
日本時間5時過ぎに息子が無事に家に着いたようで一安心、向こうも雪が凄かったようでスーツケースを運ぶのに一苦労したとのこと、お疲れ様でした。
夕食後『ゴジラ』(1954年)を観る。続けて『鉄道員(ぽっぽや)』を観る。
健さんほど雪の似合う男はいない、ずーっと観たいと思ってた映画、キャストも豪華。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
25回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		スクワット
63回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11432点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
22回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1376kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
487歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
63回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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