komokomoさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

komokomoさんの最新の記録ノート

no title	06月28日（土）

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晴夜一時雨	06月27日（金）
四半期会議バーガーキンググランドスケープ池袋店にてワッパーJRセット(ワッパーJR、Sフレンチフライ、Mジンジャーエール)。夜は牛ゴロにて会社の食事会。
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雨降ったり止んだり午後から曇	06月26日（木）
朝ベローチェ。新人さんとデニーズ豊島店にて昼デニセット（唐揚げの彩りごはん～黒酢ソース、ドリンクバー）。
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雨降ったり止んだり	06月25日（水）
甲府→大月 BRAND NEW DAY COFFEE KOFU EASTにて海老＆アボカドサンド、中深煎りブレンド。
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雨降ったり止んだりのち曇

06月24日（火）

午前在宅、午後から東村山→吉祥寺。
自宅にてシャトレーゼにて簡単！！オーブントースターで、いつでもおいしいピザ。そのまま焼くだけPizzaマルゲリータ、ルイボスティー。
テニス休会手続き、キャンセル料が発生するが、理由が理由だけに致し方ない、10月にはまた復帰できるとよいが、、、

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晴雲多し	06月23日（月）
webミーティング後、西新宿へ。自宅にて日清食品高たんぱく＆低糖質さらに塩分控えめチリトマトヌードルプロ、ルイボスティー。早く終わったので病院に寄って薬をもらって帰宅。病院で血圧測定124/8?、安定していますねとのこと。電子処方箋を利用してみる。 ...
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晴	06月22日（日）
午前中テニスの前にイオンで買い物 ■テニス 11:00～　9人（コーチ1人）インドアと言えども油断は禁物、知らぬ間に熱中症の恐れも、、、気をつけねば、、、・ロブ、バックボレーの練習 ...
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晴	06月21日（土）
良く寝た〜♬ 今日は新しい洗濯機が来るということで玄関周りの片付け、掃除。 ■テニス 11:00～（振替） 10人（コーチ1人）・ボレー、来るボール、ボールを取る体制によりボレーする方向を調整 ...
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晴雲多し

06月20日（金）

相模原市中央区へ。
10時前に早昼、昨夜の残り（はごろもフーズカーボフフジッリ＋マ・マー旨辛ペペロンチーニ「フライドガーリック・イタリアンパセリ付」）、サツマイモと枝豆のサラダ＋グリップ淡路新玉葱と有機大葉の生ドレッシング、ルイボスティー。
夜はいい風もあり、一気に涼しくなる。

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晴	06月19日（木）
経堂→出社経堂駅で朝マック、コーヒーを飲みながら、これから訪問先でする設定の予習。新人さんとデニーズ成城店にて昼デニセットAセット（ハーフ生ハムシーザーサラダ＋ハンバーグカレードリア＋ドリンクセット）。
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代休〜♬
午前中に図書館、要らなくなった服、ゲーム他をハードオフへ売りに行く。
そして、31年もお世話になった洗濯機が流石に寿命ということで新しい洗濯機を購入。
結婚当時に親から買ってもらった記憶だが、脱水すると洗濯機自体が騒々しい音とともにぶるぶる震えてしまい（もう数年前から）、流石にもう限界だねということで。
お昼を食べながら『アプレンティス：ドナルド・トランプの創り方』を観る。
凄い人生だ。

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晴

06月17日（火）

朝５時１５分起床、印西市へ。
自分は昼まで近くのスーパーで待機、カレーパンとオイコスドリンクバナナを朝ごはんにして休憩スペースでメールチェックなどして過ごす。
真夏か‼️　この暑さ‼️
同僚とコメダ珈琲店千葉ニュータウン店にてミックスサンド、アイスコーヒーたっぷりサイズ。
明日は代休～、嬉しい～、ということで冷えたビールでのどを潤す。

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晴雲多し	06月16日（月）
朝ベローチェ、通常出社。新人さんとコメダ珈琲店東池袋一丁目店にてコメダブレンド、手づくりたまごドッグ。
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小雨のち曇のち晴、夜一時強雨	06月15日（日）
本日出勤、厚木で作業支援。 1時間以上も早く着いたので、近くのマックで読書「馬と話す男」。
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曇のち雨	06月14日（土）
名古屋2日目。帰りも大丸のデパ地下に寄っていとはんでお惣菜を買って帰る。
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薄曇	06月13日（金）
有給、父を見舞うため、一路名古屋へ。実家お隣さんにお世話になったのでアンリシャルパンティエのフィナンシェをお土産に、母には千疋屋のアップルパイ。母曰く、昨日よりかなり良くなっているとのこと。　聞き取れないが一生懸命しゃべっている父。　ガンバレ！
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曇	06月12日（木）
八街からゆっくり帰宅(電話対応しながら)。東関東自動車道酒々井PA上り線にてベーシックミックスサンド、昨日買ったTOPVALUやさしい花の香りジャスミン茶600mlを少々。
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雨、夜止む	06月11日（水）
5時30分起床、八街へ(6時出発) 訪問先近くで朝マック。新人さんとケンタイオン八街店にてケンタランチ(チキンフィレバーガーセット「チキンフィレバーガー、Sフライポテト、Mアイスコーヒー」)。
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雨	06月10日（火）
再び取手に。結局7時頃までいて今、所沢インター出たかつやでカツ丼ととん汁、今日もハードだったあ、明日を乗り切ればなんとか、お昼はファミマ取手藤代南三丁目店にてベーコンレタストマトサンド、直巻焼しゃけ、持参のルイボスティー。
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薄曇夜雨パラパラ

06月09日（月）

午後一、銀座→帰社→越谷
ビストロjeujeu銀座コリドー店にて本日のランチ(ミニハンバーグ＋牛肉コロッケ、ご飯、味噌汁、デザート)、オレンジジュース(ランチドリンク)
今週はハードな１週間になりそう。
越谷に夜9時頃までいてcostaカフェオレtoPascoのバームクーヘンを頂き夕ご飯の代わりとする。

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曇	06月08日（日）
■競馬日記 ◎東京11Ｒ安田記念　GⅠ　芝1600 今日はいい一日になった～(^^♪ お昼は馬そば深大寺でちからそば、揚げたお餅がその後の予想に反映！まさかのシェケナが2着に来て三連複ゲット！ ★結果 ...
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晴	06月07日（土）
ゆっくり寝れた、5時半過ぎに一度目が覚める。今年に入ってから、妹夫婦とうちの4人でDuolingoを始めて朝起きてすぐするのが日課、連続156日。 ■テニス 11:00～（振替） 12人（コーチ1人、コート1.5面） ...
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晴	06月06日（金）
取手へ。新人さんとカフェボッチにてチーズキーマカレー（ドリンク付「アイスコーヒー」）。長く色々とあった一週間が終了～、来週を乗り切れば、、、
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晴

06月05日（木）

朝ラン♪
在宅→夜、練馬区谷原へ。
自宅にてYes!YAOKOレンジでかんたんさぬきうどん１食＋キッコーマン濃いだし本つゆ＋水少々で薄めて和興商会ぶっかけ韓国ジャパンのリ＋JAとぴあ浜松グリーンスティック静岡県産小葱少々＋ヤマヒデかつお削りぶしひとくちパック（砕片）少々、セブン-イレブンBLACKコーヒー無糖375g、ルイボスティー、明月堂西洋休日博多通りもん。

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晴	06月04日（水）
朝ベローチェ。通常出社。新人さんと油そば春日亭東池袋店にてしょうゆ油そば、セブン-イレブン東池袋１丁目店にてセブン-イレブンBLACKコーヒー無糖375g約半分。帰りは妻と待ち合わせ帰宅、ヤオコーに寄って買い物。
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雨	06月03日（火）
午後、石神井へ再び。自宅にて日清食品高たんぱく＆低糖質さらに塩分控えめチリトマトヌードルプロ。
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曇	06月02日（月）
終日在宅。自宅にて創味ハコネーゼ昔ながらの喫茶店風ナポリタンソース＋ニップンオーマイプレミアムもちっとおいしいスパゲッティ1.8㎜100g＋クラフト100％パルメザンナチュラルチーズ少々、ルイボスティー、銀座コージーコーナーバターマドレーヌ１個（妻の頂き物）。
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晴雲多し

06月01日（日）

■テニス
11:00～　8人（コーチ1人）
・ボレー　速い球への対応
→正面のボールはなるべくバックで対応、バックの方が対応しやすい、ひざが他の人に比べやわらかいので無理にバックで取らなくても良いとも言われた。

■東京優駿(日本ダービー)　GⅠ　芝2400　晴/良（昨日は雷雨だったのに、、、） ...

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雨	05月31日（土）
■競馬日記 ◎東京11Ｒ　アハルテケステークス
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雨	05月30日（金）
愛宕→奥沢ファミマ愛宕グリーンヒルズ店にて直巻焼さば、手巻真昆布、持参のルイボスティーを２階の入口付近のベンチで食べる。
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薄曇、夜遅くから雨	05月29日（木）
鹿沼台へ。自宅にてQUALITY AND TRUST TOPVALU新潟県産小盛りコシヒカリごはん150g＋QUALITY AND TRUST TOPVALUおうちで楽しむCaféごはんどんぶりホーリーバジルで炒めた本場タイの味ガパオ、ルイボスティー。客先近くのコメダで打ち合わせ＆休憩して帰宅。
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晴	05月28日（水）
久しぶりの良い天気♪ 午後、石神井→江古田自宅にてYes!YAOKOレンジでかんたんさぬきうどん１食＋キッコーマン濃いだし本つゆ＋水少々で薄めて和興商会ぶっかけ韓国ジャパンのリ＋JAとぴあ浜松グリーンスティック静岡県産小葱少々、ルイボスティー。帰りがけイオン入間店のＱＢで散髪。
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曇	05月27日（火）
今日は、甲府３件。新人さんとスターバックス甲府和戸通り店にてクラブハウスサンド石窯カンパーニュ、ドリップコーヒー。
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曇	05月26日（月）
土気へ。新人さんとモスバーガー土気駅前店にてレギュラーセットM（モス野菜バーガー、ACカップサラダ、ACブレンドコーヒー）。
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曇	05月25日（日）
■テニス 11:00～　10人（コーチ1人）今日は絶好調だった！　フォアハンドが冴えた、強打一択が良かった！・ローボレーは肘、手首は動かさず肩を動かし、ラケットの角度の調整を行って打つべし！！ ■競馬日記 ...
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曇夕方から雨	05月24日（土）
二周遅れの母の日のお祝い。妻の母と高倉町珈琲でモーニング、その後、地元にできたスタバへ初めて入る。空いていて都内とは違ってのんびりした雰囲気でゆっくりできた、今週は珍しくスタバ3回目。
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曇	05月23日（金）
午後取手へ。セブン-イレブン取手駅東口店にてこだわり炙りたらこ、持参のルイボスティー。客先の近くのCafeで一休みして帰る。
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曇

05月22日（木）

在宅、夜に組合の懇親会（九段会館）。
自宅にてピザトーストを作って食べる（カゴメ完熟トマトのピザソース、BESTPRICEbyTOPVALUのびが良く、まろやかなコクとろけるミックスチーズ、ピーマン1/6個、玉葱少々、銀河フーズかんえん製法ロースハム2枚をパスコ超熟６slicesを一枚にのせて）、QUALITY AND TRUST TOPVALU天然仕立てカフェインレスブレンドコーヒー無糖一杯。
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朝薄曇のち晴	05月21日（水）
午後、蕨→練馬へ。自宅にてBESTPRICEbyTOPVALUガーリックをガツンときかせたガーリックピラフ450g半分、ルイボスティー。
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晴、雲多し	05月20日（火）
朝イチ、ベローチェでモーニング。通常出社→午後から狛江2件→登戸新人さんと油そば春日亭東池袋店にてしょうゆ油そば。スマホ新機種に交換、予期しておらずとてもラッキーな気持ち、数ヶ月前に担当者にお願いして忘れていたので喜びもひとしお。 googleの最新機種？？に。 ...
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曇、午前中雨パラパラ	05月19日（月）
青梅へ。自宅にてカップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質さらに塩分控えめチリトマトヌードル＋ミツカン酢（穀物酢）少々、ルイボスティー。
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曇	05月18日（日）
■テニス 11:00～　9人（コーチ1人）・攻撃するボレー、一歩前に出て少しラケットを引いて打つべし！ ■競馬日記 ◎東京１１Ｒヴィクトリアマイル ...
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雨、夕方頃から曇	05月17日（土）
■競馬日記 ◎新潟11R　新潟大賞典 GⅢ　芝2000　雨/稍久しぶりに的中！ ★結果１着　８シリウスコルト（古川吉）２着　１４サブマリーナ（武豊） ...
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薄曇、夜8時頃からポツポツ	05月16日（金）
八街→取手ケンタッキーフライドチキンイオン八街店にて和風チキンカツバーガーセット(和風カツバーガー、Sフライポテト、ホットコーヒー)。
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晴	05月15日（木）
朝ラン♬ 終日在宅。自宅にてピザトーストを作って食べる（カゴメ完熟トマトのピザソース、BESTPRICEbyTOPVALUのびが良く、まろやかなコクとろけるミックスチーズ、ピーマン1個、玉葱少々、パスコ超熟６slicesを一枚）、NESCAFEExcella無糖カロリーゼロ1杯、ルイボスティー、妻が頂いたクッキー1枚。
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薄曇	05月14日（水）
通常出社→北区→相模台新人さんとドトール小田急相模原店にてSミラノセット（S・アイスコーヒー、ミラノサンドB）。
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晴

05月13日（火）

午前中からずっと社内。
朝、タイヤ交換、やっとスタッドレスからノーマルタイヤに交換、またスタッドレスにするときは11月に来てもらった方が良いとのこと。
洗車もして気分よく運転できそう。
バーガーキンググランドスケープ池袋店にて【BBQレタスセット】BBQレタスバーガー、Sフレンチフライ、Mホットコーヒー。

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曇	05月12日（月）
終日在宅。自宅にて日清食品カップヌードルプロ高たんぱく高たんぱく＆低糖質、大根と玉葱の味噌汁、ルイボスティー、ネスレキットカットオトナの甘さ深いカカオの香り1枚。
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晴	05月11日（日）
■テニス 11:30～　8人（コーチ1人）ガットが張りあがっており、ニャンコの肉球のステンシルもあり、気分上がる。本日はボレー、バックボレー、スライスボールを返す際には、少しラケットを引いて打つべし！ ...
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雨	05月10日（土）
妻は、仕事。自宅でのんびり、夕食後『ザ・スタント激突!カースタント日米決戦!』を観る。
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曇、夕方から雨	05月09日（金）
朝ラン(^^♪ 終日、在宅勤務。自宅にてTOPVALUBESTPRICEキーマカレー中辛1人前150g＋BESTPRICEbyTOPVALU国産米ごはん180g、ルイボスティー、ハーゲンダッツSPOON CRUSHあふれるショコラ濃い抹茶を一口。
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晴雲多し	05月08日（木）
午前在宅、午後相模台へ。自宅にて昨夜の残り麻婆豆腐＋CO・OP国産素材小盛りタイプやわらかご飯120g、イオンリテールフィリピン産パイナップルカット熟れっ子極熟パイナップル1/3、ルイボスティー。
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晴夕方雨パラパラ	05月07日（水）
谷原→越谷コメダ珈琲店新越谷店にてコメダブレンド、ホットドッグ。ワイシャツにソーセージのケチャップが！　気をつけねば！！帰りに所沢の二木の菓子店に寄る、久しぶりだ。 ...
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雨、夕方から降ったり止んだり

05月06日（火）

連休最終日
妻、初出勤

■テニス
9∶30〜 12人（コーチ1人）振り替え、この前肉離れになった時にクラスの時間が半分以内?だったので１回分受けられますとのことで休みの日にまたテニスができて良かった。
今日からガット張替えキャンペーンとのことでお願いする、黒のガットに白いニャンコの肉球のステンシルを入れてもらうようお願いした。　出来上がりが楽しみだ(^^♪ ...

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晴雲多し	05月05日（月）
連休３日目今年初の5キロラン♬ 扇風機を出す。食後に『赤い闇スターリンの冷たい大地で』を観る。内容が難しく調べてみるとホロドモールについて書かれているようだ。明日また詳しく調べてみたい。 ...
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晴	05月04日（日）
連休2日目 ■テニス 11:00～ 9人（コーチ1人）ライジングショットの練習グリップテープを買ってコーチに巻いてもらう。 ...
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快晴	05月03日（土）
■競馬日記いつメンで府中へ(^^♪ 久しぶりに乗馬体験が当たってデルマラピスラズリという馬に乗せてもらう。 ◎東京１１Ｒ京王杯スプリングカップGⅡ ★結果１着９トウシンマカオ（横山武）　 ...
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曇､雨パラパラ、午後から本格的な雨

05月02日（金）

お昼に石神井へ。
自宅にて日清食品カップヌードルプロ高たんぱく高たんぱく＆低糖質、ルイボスティー。
妻が本日から新しい仕事を始めることになり、夜はご飯を食べながら『免許がない』を観る。
舘ひろしが出ているので観たんだけど、、、
妻帰宅後は、種牡馬辞典を見ながら、明日の予想。
...

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晴

05月01日（木）

再び愛宕へ、午前中は在宅。
自宅にてみなさまのお墨付きトマトの爽やかな辛さポモドーロカレー180ｇ＋TOPVALU新潟県産小盛りコシヒカリごはん150ｇ、タカキベーカリー小麦のシンプルな味わいの中に全粒粉の香ばしさ。トーストするとパリッとザクッな石窯モーニングフランス（全粒粉入り）一切れ、ルイボスティー。
妻がBSで再放送されている「赤い激流」最終回を観る。
宇津井健も水谷豊も他の俳優、若い、物凄...

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