晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月08日（木）

晴
< 曇 　｜　快晴 >
在宅→出社→鶴瀬→小金井→帰宅
自宅にて日清食品カップヌードルPRO高たんぱく＆低糖質さらに塩分控えめ カレー、BESTPRICEbyTOPVALU甘みさわやかバナナ１本、昨夜の残り（枝豆とブロッコリーのサラダ）＋キューピーマヨネーズ少々、名古屋で母と作った干し柿。
今日も寒い一日だった。
夕食後に『クリフハンガー』を観る。珍しく妻も観る気満々だった。　レニーハ―リンの映画は展開が早い、早い。
いつも妻とこの映画のことで話すのは、まだ大画面のテレビが買えない頃、小さなテレビで雄大な山々が小さくて迫力がないと笑っていたのが懐かしい思い出。
【記録グラフ】
エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
スクワット
63回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
114.2km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
1999歩
万歩計（歩） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
208039点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
23回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ダンベル（腕）
71回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		◆消費カロリー
1542kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
59.65kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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