健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月9日）

エネルギー 約2038 kcalが過剰 摂取　5196.4 kcal 目安　1579 ～ 3158 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.6 g 目安　197 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　87.1 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約51.5 mgが過剰 摂取　3988.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.1 g 目安　35.1 ～ 87.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3496.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約68.6 μgが不足 摂取　481.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　59.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.9 μgが不足 摂取　57.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　509 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量