健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1781.9 kcal 目安　1608 ～ 2814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.8 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　50.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約20426 mgが過剰 摂取　24362.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　35.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　1379.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　293.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.6 mgが不足 摂取　60.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　359 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約54.1 gが過剰 摂取　62.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量