健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1975.5 kcal 目安　1487 ～ 2974 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.4 g 目安　186 ～ 520 g タンパク質 適切です 摂取　88.9 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2356.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.2 g 目安　33 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約167 mgが不足 摂取　1833.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　396.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　222.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.2 μgが不足 摂取　162.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量