健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2024.2 kcal 目安　1437 ～ 2874 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　168.4 g 目安　180 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　65.3 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　732.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　25.3 g 目安　31.9 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約28.8 mgが不足 摂取　1971.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　204.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.8 μgが不足 摂取　42.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量