健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1361.5 kcal 目安　1316 ～ 2303 kcal 炭水化物 約15.1 gが不足 摂取　149.9 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1565.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.1 g 目安　29.2 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1065 mgが不足 摂取　535 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約586 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　29.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.4 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　14.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量