健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月2日）

エネルギー 約339 kcalが不足 摂取　961.8 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 約33.6 gが不足 摂取　129.4 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　28.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2983.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約781 mgが不足 摂取　818.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　27.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　111.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.6 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.3 μgが不足 摂取　115.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量