健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月1日）

エネルギー 約8.8 kcalが過剰 摂取　2245.8 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.3 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1150 mgが過剰 摂取　4298.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　71.9 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1244.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　91.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　461.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量