健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2317.2 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.4 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　99 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2441.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.3 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約815 mgが不足 摂取　1184.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　262.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　99.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.4 μgが不足 摂取　145.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量