健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2229.5 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.5 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　94.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約147 mgが過剰 摂取　4084.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.5 gが過剰 摂取　132.1 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2354.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　824.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約21.7 μgが不足 摂取　528.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　395.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　473.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量