健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1642.2 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.9 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1998 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.3 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約842 mgが不足 摂取　1157.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　398.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.5 μgが不足 摂取　25.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.6 μgが不足 摂取　122.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量