健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 約174 kcalが不足 摂取　1137.3 kcal 目安　1311 ～ 2294 kcal 炭水化物 約81.9 gが不足 摂取　82.1 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　69.3 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1637 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約803 mgが不足 摂取　797.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1055 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　325 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量