健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月4日）

エネルギー 約80.7 kcalが不足 摂取　1484.3 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 約56 gが不足 摂取　140 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　40.1 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1031.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　21.2 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1361 mgが不足 摂取　639.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.1 μgが不足 摂取　18.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量