健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月7日）

エネルギー 約382 kcalが不足 摂取　891.3 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.6 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　63.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2750.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　25.1 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約412 mgが不足 摂取　1188 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　705.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　287.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.5 mgが不足 摂取　83.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量