健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1775.9 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約19.1 gが不足 摂取　146.9 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　85.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1696.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　80.8 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3159.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　396.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1481.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量