健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1649.3 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.7 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約33.7 mgが過剰 摂取　3182.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約435 mgが不足 摂取　1165.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　75.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.6 μgが不足 摂取　27.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量