健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1957.7 kcal 目安　1599 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.3 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3587.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.7 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1232 mgが不足 摂取　767.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　82.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　360.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量