健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月17日）

エネルギー 約262 kcalが不足 摂取　1117.9 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約27.7 gが不足 摂取　145.3 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2400.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2344.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　391.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　173.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.4 mgが不足 摂取　75.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　406 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量