健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月26日）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　1009.2 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.2 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約199 mgが不足 摂取　401 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　22.7 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1284 mgが不足 摂取　316 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　46.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37 μgが不足 摂取　28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量