健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2180.2 kcal 目安　1482 ～ 2964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.4 g 目安　185 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約344 mgが過剰 摂取　4280.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.1 g 目安　32.9 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約167 mgが不足 摂取　1833.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.3 mgが不足 摂取　554.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　297.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　283.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量