健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月26日）

エネルギー 約216 kcalが不足 摂取　966.8 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 約50.3 gが不足 摂取　97.7 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1559.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.6 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約739 mgが不足 摂取　861.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約87.6 mgが不足 摂取　512.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　202.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.8 μgが不足 摂取　158.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量