健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月11日）

エネルギー 約337 kcalが過剰 摂取　2387.9 kcal 目安　1367 ～ 2051 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.3 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3200 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.5 gが過剰 摂取　85.5 g 目安　30.4 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2272 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.2 mgが不足 摂取　505.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　196.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量