健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月28日）

エネルギー 約643 kcalが過剰 摂取　2764 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.2 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約269 mgが過剰 摂取　3417.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.5 gが過剰 摂取　115.4 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約252 mgが不足 摂取　1347.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約16 mgが不足 摂取　584 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　160.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.2 μgが不足 摂取　153.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量