健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月24日）

エネルギー 約679 kcalが不足 摂取　668 kcal 目安　1347 ～ 2694 kcal 炭水化物 約65.7 gが不足 摂取　102.3 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 約35 gが不足 摂取　15 g 目安　50 ～ 135 g ナトリウム 約42.8 mgが不足 摂取　557.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.6 gが不足 摂取　3.3 g 目安　29.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1526 mgが不足 摂取　73.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33 μgが不足 摂取　32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量