健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月13日）

エネルギー 約748 kcalが過剰 摂取　2943.2 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約33.6 gが過剰 摂取　417.6 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約11 gが過剰 摂取　121 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約5107 mgが過剰 摂取　8256.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2630.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約37.6 mgが不足 摂取　562.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　716.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　569.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約276 mgが過剰 摂取　926.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13 gが過剰 摂取　21 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量