健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月26日）

エネルギー 約476 kcalが不足 摂取　853.6 kcal 目安　1330 ～ 1995 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　107.5 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約20.7 gが不足 摂取　29.3 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 約97.2 mgが不足 摂取　502.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　19.9 g 目安　29.6 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1438 mgが不足 摂取　162 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　724.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　301 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量