健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1982.9 kcal 目安　1442 ～ 2524 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　173.6 g 目安　180 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　92.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約1556 mgが過剰 摂取　5492.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　97.4 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約717 mgが不足 摂取　1283.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5773 μgが過剰 摂取　8772.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約58.1 mgが過剰 摂取　808.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量