健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1605 kcal 目安　1442 ～ 2524 kcal 炭水化物 約45.9 gが不足 摂取　134.1 g 目安　180 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　61.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3610.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1351 mgが不足 摂取　649.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約504 μgが不足 摂取　46.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42 μgが不足 摂取　33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量