健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月30日）

エネルギー 約691 kcalが過剰 摂取　3187.1 kcal 目安　1426 ～ 2496 kcal 炭水化物 約26.4 gが過剰 摂取　463.4 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 約22.9 gが過剰 摂取　147.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1830 mgが過剰 摂取　5766.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約88.6 gが過剰 摂取　157.9 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4714.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　738.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1770.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1091.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　689.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　956.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1144 mgが過剰 摂取　1894.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量