健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月23日）

エネルギー 約112 kcalが不足 摂取　1217.7 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約7.2 gが不足 摂取　158.8 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2756.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　26.9 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約39.9 mgが不足 摂取　1560.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　614 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　251.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.4 mgが不足 摂取　64.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.3 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量