健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月27日）

エネルギー 約172 kcalが過剰 摂取　2838.7 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.9 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1405 mgが過剰 摂取　5341.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.9 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1690.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　420.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.7 μgが不足 摂取　35.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.6 μgが不足 摂取　111.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量