健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月10日）

エネルギー 約708 kcalが過剰 摂取　3041.3 kcal 目安　1333 ～ 2333 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　15.1 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3051.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約773 mgが不足 摂取　1227.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　830.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　312.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.5 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量