健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月20日）

エネルギー 約994 kcalが過剰 摂取　3315.5 kcal 目安　1327 ～ 2322 kcal 炭水化物 約26.9 gが不足 摂取　139.1 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　94.8 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1955 mgが過剰 摂取　5891.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.8 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1295 mgが不足 摂取　705.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　704.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　292.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.9 μgが不足 摂取　110.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量